Find me in tokopedia

Pembayaran COD khusus area JABODETABEK, SURABAYA DAN SELURUH JAWA TIMUR

7 Posisi Penting Yoga yang wajib anda Coba


3 Juli 2016

Dalam tradisi yoga kuno, terdapat ribuan posisi, bahkan menurut beberapa ahli terdapat puluhan ribu posisi yoga. Dengan jadwal yang padat dan waktu yang terbatas semua postur yoga ini pasti hampir mustahil kita coba satu persatu. Kebanyakan dari kita punya waktu 10 menit tiap hari untuk melakukan latihan yoga, kenyataannya 10 menit yoga setiap hari anda sudah mendapatkan benefit dari yoga tersebut, termasuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh, meningkatkan stamina, meningkatkan pernafasan, mencegah cedera dan menurunkan tingkat stress setelah lama bekerja.

Berikut adalah posisi yoga yang patut anda coba dirumah untuk latihan, Sebelumnya jangan lupa cek kelengkapan yang dibutuhkan saat berlatih, seperti Matras yoga Dll.

 

Downward – Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Posisi dasar dari berbagai macam posisi di yoga, Posisi ini sudah termasuk dari semua posisi. Mampu memperkuat bahu, lengan, dan kaki.

 

Garland Pose (Malasana)

Posisi ini melatih pinggul, paha bagian dalam dan tulang belakang. Posisi anda membuat pinggul dan sendi semakin sehat.

 

Plank

Posisi plank ini adalah salah satu posisi terbaik untuk melatih kekuatan dasar dan juga melatih kestabilan di pergelangan tangan, lengan, dan bahu.

 

Forward Bend (Utassana)

Posisi ini sangat cocok untuk mengembalikan kestabilan punggung belakang, khususnya bagi para pekerja yang bekerja menghadap komputer seharian. Menurunkan tingkat stress dan meregangkan otot tulang belakang.

 

Seated Spinal Twist (Marichi’s Pose)

Twist ini sangat bagus untuk meremajakan tubuh dan menegembalikan posisi tulang punggung anda dengan benar, terutama yang bekerja didepan komputer seharian. Pada posisi ini pinggul adalah kekuatan jangkar, jadi pinggul tidak ikut berputar saat melakukan twist.

 

Crescent Lunge (Anjaneyasana)

Menekuk lutut dan meregangkan pinggul bagian depan serta memperkuat kaki dan otot punggung. Posisikan tangan keatas kepala untuk menambah kekuatan bahu.

 

Child Pose (Balasana)

Child’s pose adalah posisi yang bagus untuk mengistirahatkan, mengembalikan, menurunkan tingkat stress pada tubuh. Stress secara fisik dan stress mental. Posisi ini juga meregangkan pinggul, lutut, paha, dan punggung belakang. Serta merilekskan otot pinggul.

Sumber : livestrong

 



Baca juga
  » 10 April 2019
Tips memulai latihan Treadmill yang benar
Berikut adalah cara yang baik untuk memulai latihan treadmill anda, pastikan anda sudah mengetahui nya sebelum memulai program kebugaran yang sudah anda rencanakan

  » 16 November 2016
Cara merawat treadmill elektrik dengan baik dan benar
Tips perawatan treadmill elektrik

  » 16 November 2016
Cara membenarkan posisi karpet treadmil yang miring
Bagaimana meluruskan karpet treadmill yang melenceng

  » 11 November 2016
Bagaimana cara membuat latihan Treadmill anda dua kali lipat lebih efektif?
Professional tips untuk berlatih treadmill yang lebih menantang

  » 9 November 2016
Daftar Playlist lagu yang cocok untuk menemani Latihan anda
Berikut Music Playlist fovoritmu saat latihan

Search
Search:
Others
Information
Login
Shopping Cart
shopping cart
Pembayaran
BCA

BCA
363-1460036
STEFEN HARTANTO
Cab. Tunjungan Plaza


MANDIRI

MANDIRI
900-0001921-676
STEFEN HARTANTO
Cab. Jembatan Merah Surabaya


BNI

BNI
598-777-8888
INDOFITNES
Cab. Surabaya


Testimonial
Denny
Thanks pak bos Stefen barang uda sampai dg selamat, fast respon n rekomendasi deh pokok nya...👍👍

Ali
Terima kasih atas pesanan yang sangat cepat, pelayanan yang baik serta keterbukaan informasi yang diberikan dari semenjak bertanya, pengiriman dan setelah barang sampai. Semoga semakin sukses dalam me... detail

Bastami
Pesanan saya sampai dgn baik,recsell indofitnes

mawaddah
Barang sudah saya terima tanpa ca at sdkt pun dan bagus sekali Pengirimannya sasangat cepat dan tepat...sukses slalu buat indofitnes

» lihat testimonial
» isi testimonial
Others
Others