Find me in tokopedia

Pembayaran COD khusus area JABODETABEK, SURABAYA DAN SELURUH JAWA TIMUR

Kelebihan Menggunakan Incline / Tanjakan pada Treadmill Elektrik


18 April 2016

Menggunakan treadmill tanpa Tanjakan / Incline membuat latihan anda terkesan mudah dan tanpa tantangan, dibandingkan dengan jogging diluar dengan keadaan permukaan tanah yang tidak rata. Hal ini dikarenakan tidak adanya hembusan angin dari depan dan saat anda berlari di treadmill, anda hanya perlu menyesuaikan gerakan kaki anda dengan karpet treadmill, bukan menggerakkan kaki dengan sepenuhnya menggunakan tenaga anda sendiri.

Menggunakan incline merupakan cara yang sangat bagus untuk meningkatkan pembakaran kalori dan pembentukan otot selama anda berlatih treadmill. Kebanyakan treadmill elektrik mempunyai settingan incline / tanjakan sampai 15%.

Jika anda merencanakan untuk membeli treadmill elektrik dengan Incline, disarankan untuk membeli treadmill dengan fitur automatic incline. Fitur tersebut berfungsi untuk mensetting kemiringan incline hanya dengan menekan tombol saja. Sangat membantu agar latihan anda lebih efektif. Beberapa treadmill mempunyai fitur program otomatis sehingga treadmill melakukan incline dengan sendirinya. Untuk melakukan incline sebaiknya jangan langsung mensetting treadmill langsung ke incline 15%, sebaiknya lakukan secara bertahap, seperti naikkan ke 1% setiap 2 menit. Berlari pada treadmill dengan incline 2% keatas akan lebih membantu untuk membakar kalori dengan cepat daripada menggunakan treadmill elektrik tanpa incline.

Intensitas adalah kunci utama untuk penurunan berat badan, anda harus menjaga detak jantung anda antara 70% dan 85% dari denyut jantung maksimal untuk mendapatkan pembakaran kalori paling besar. Berolahraga diatas denyut jantung 90% atau lebih dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti serangan jantung dan stroke. Sedangkan berolahraga pada denyut jantung yang lebih rendah tidak membakar banyak kalori, walaupun dilakukan dengan waktu yang lama. Melacak denyut jantung anda saat berolahraga adalah hal penting untuk keefektifan latihan anda. Sudah banyak treadmill sekarang yang mempunyai fitur untuk melacak denyut jantung anda saat latihan.

Konsistensi adalah kunci lain untuk penurunan berat badan. Menurut penelitian ilmiah, orang dewasa membutuhkan satu jam setengah aktifitas fisik (dengan kecepatan sedang) 5 hari dalam seminggu. Latihan apapun lebih baik daripada tidak latihan sama sekali, tapi orang yang mempunyai treadmill dirumah lebih mungkin untuk melakukan latihan karena peralatan yang dibutuhkan lebih mudah mereka jangkau.



Baca juga
  » 10 April 2019
Tips memulai latihan Treadmill yang benar
Berikut adalah cara yang baik untuk memulai latihan treadmill anda, pastikan anda sudah mengetahui nya sebelum memulai program kebugaran yang sudah anda rencanakan

  » 16 November 2016
Cara merawat treadmill elektrik dengan baik dan benar
Tips perawatan treadmill elektrik

  » 16 November 2016
Cara membenarkan posisi karpet treadmil yang miring
Bagaimana meluruskan karpet treadmill yang melenceng

  » 11 November 2016
Bagaimana cara membuat latihan Treadmill anda dua kali lipat lebih efektif?
Professional tips untuk berlatih treadmill yang lebih menantang

  » 9 November 2016
Daftar Playlist lagu yang cocok untuk menemani Latihan anda
Berikut Music Playlist fovoritmu saat latihan

Search
Search:
Others
Information
Login
Shopping Cart
shopping cart
Pembayaran
BCA

BCA
363-1460036
STEFEN HARTANTO
Cab. Tunjungan Plaza


MANDIRI

MANDIRI
900-0001921-676
STEFEN HARTANTO
Cab. Jembatan Merah Surabaya


BNI

BNI
598-777-8888
INDOFITNES
Cab. Surabaya


Testimonial
Denny
Thanks pak bos Stefen barang uda sampai dg selamat, fast respon n rekomendasi deh pokok nya...👍👍

Ali
Terima kasih atas pesanan yang sangat cepat, pelayanan yang baik serta keterbukaan informasi yang diberikan dari semenjak bertanya, pengiriman dan setelah barang sampai. Semoga semakin sukses dalam me... detail

Bastami
Pesanan saya sampai dgn baik,recsell indofitnes

mawaddah
Barang sudah saya terima tanpa ca at sdkt pun dan bagus sekali Pengirimannya sasangat cepat dan tepat...sukses slalu buat indofitnes

» lihat testimonial
» isi testimonial
Others
Others