Find me in tokopedia

Pembayaran COD khusus area JABODETABEK, SURABAYA DAN SELURUH JAWA TIMUR

Kesalahan yang Sering Dilakukan Pemula Saat Memulai Latihan Treadmill


11 April 2016

Treadmill jadi pilihan utama bagi sebagian orang yang ingin berlatih atau berencana menurunkan berat badan dengan berolahraga cardio. Treadmil juga menjadi pilihan yang tepat disaat musim hujan yang menghalangi untuk berjogging di luar ruangan. Menggunakan treadmill memang mudah dan simpel, tapi anda bisa saja mengembangkan kebiasaan buruk yang dapat merusak hasil dari latihan yang selama ini anda jalani, ataupun bahkan menyebabkan cedera. Berikut ini adalah 10 kesalahan saat berlatih treadmill dan bagaimana cara mengatasi nya :

  • Memakai sepatu yang salah, Saat anda berlatih treadmill baik manual ataupun elektrik, anda mengorbankan waktu anda untuk berolahraga, jadi pilihlah sepatu yang tepat untuk berolahraga lari, utamakan fungsinya jangan hanya modelnya yang lagi trend. Carilah sepatu dengan bantalan tambahan di bagian belakang untuk melindungi tumit dan tulang kaki anda dari efek dari hentakan kaki anda yang tinggi. Jangan gunakan sepatu lari anda untuk kegiatan yang lain seperti senam dan sebagainya.
  • Melihat kebawah saat lari diatas treadmill, Melihat kebawah ke kaki anda saat berlari diatas treadmill dapat menyebabkan anda kehilangan keseimbangan. Hal ini juga berpengaruh pada belakang leher anda dan juga menganggu keselarasan seluruh tubuh anda. Menatap lurus kedepan dan menjaga bahu anda agar tetap tegap dan terbuka adalah posisi yang tepat untuk mencegah hal tersebut
  • Mendaratkan kaki dengan posisi datar, Mendaratkan telapak kaki anda juga tidak boleh sembarangan, jangan mendaratkan kaki anda. Posisi yang tepat untuk mendaratkan kaki anda adalah dengan posisi kaki yang natural, posisi telapak bagian depan terlebih dahulu menyentuh permukaan sebelum tumit.
  • Melakukan rutinitas latihan yang sama tiap hari, Mungkin terasa nyaman apabila melakukan rutinitas yang sama saat latihan tiap hari, tapi seiring beradaptasinya tubuh anda dengan latihan tersebut, kalori yang anda bakar akan lebih sedikit karena otot anda dapat melakukannya dengan efisien. Sesekali cobalah model latihan yang lain, seperti berlatih dengan ellptical bike, dengan sepeda, atau bisa sesekali jogging keluar rumah.
  • Terlalu memaksakan diri, Membakar lebih banyak kalori memang adalah tujuan utama anda, tapi hal tersebut juga harus dilakukan secara teratur dan rapi. Jangan sampai memaksakan batas kemampuan anda sendiri. Latihan keras lebih baik dilakukan 2 sampai 3 kali tiap minggu.



Baca juga
  » 10 April 2019
Tips memulai latihan Treadmill yang benar
Berikut adalah cara yang baik untuk memulai latihan treadmill anda, pastikan anda sudah mengetahui nya sebelum memulai program kebugaran yang sudah anda rencanakan

  » 16 November 2016
Cara merawat treadmill elektrik dengan baik dan benar
Tips perawatan treadmill elektrik

  » 16 November 2016
Cara membenarkan posisi karpet treadmil yang miring
Bagaimana meluruskan karpet treadmill yang melenceng

  » 11 November 2016
Bagaimana cara membuat latihan Treadmill anda dua kali lipat lebih efektif?
Professional tips untuk berlatih treadmill yang lebih menantang

  » 9 November 2016
Daftar Playlist lagu yang cocok untuk menemani Latihan anda
Berikut Music Playlist fovoritmu saat latihan

Search
Search:
Others
Information
Login
Shopping Cart
shopping cart
Pembayaran
BCA

BCA
363-1460036
STEFEN HARTANTO
Cab. Tunjungan Plaza


MANDIRI

MANDIRI
900-0001921-676
STEFEN HARTANTO
Cab. Jembatan Merah Surabaya


BNI

BNI
598-777-8888
INDOFITNES
Cab. Surabaya


Testimonial
Denny
Thanks pak bos Stefen barang uda sampai dg selamat, fast respon n rekomendasi deh pokok nya...👍👍

Ali
Terima kasih atas pesanan yang sangat cepat, pelayanan yang baik serta keterbukaan informasi yang diberikan dari semenjak bertanya, pengiriman dan setelah barang sampai. Semoga semakin sukses dalam me... detail

Bastami
Pesanan saya sampai dgn baik,recsell indofitnes

mawaddah
Barang sudah saya terima tanpa ca at sdkt pun dan bagus sekali Pengirimannya sasangat cepat dan tepat...sukses slalu buat indofitnes

» lihat testimonial
» isi testimonial
Others
Others