Find me in tokopedia

Pembayaran COD khusus area JABODETABEK, SURABAYA DAN SELURUH JAWA TIMUR

Mengenal Jenis-jenis Olahraga dalam Fitness


5 Juni 2015

Dalam fitness, ada beberapa jenis kegiatan yang dilakukan oleh para pesertanya. Semuanya merupakan bagian kegiatan olahraga yang perlu dilakukan secara teratur agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Kegiatan olahraga ini sendiri perlu dimulai dengan melakukan pemanasan dan peregangan tubuh sekitar 10 menit. Kegiatan pemanasan dan peregangan ini dilakukan agar otot-otot tubuh menjadi tidak kaku, lebih lemas dan lentur sehingga tidak mudah cedera saat dilakukan kegiatan inti.

Kegiatan inti dari fitness itu sendiri bisa terdiri dari kegiatan aerobik dan juga angkat beban. Kegiatan aerobik adalah kegiatan olahraga yang dilakukan secara terus menerus dan umumnya dilakukan dengan diiringi musik. Ada beberapa jenis kegiatan aerobik mulai dari gerakan low impact yang memiliki intensitas rendah, high impact yang memiliki intensitas tinggi dan juga mix impact yang dilakukan dengan memadukan gerakan low impact dan high impact. Bila aerobik lebih mengacu pada kegiatan yang memacu kerja jantung, maka kegiatan angkat beban lebih ditujukan sebagai upaya untuk membentuk otot tubuh. Kegiatan angkat beban ini secara umum terbagi dua yaitu kegiatan angkat beban yang menggunakan alat bantu seperti dumbbell serta barbell dan juga kegiatan angkat beban yang menggunakan beban tubuh seperti push up. Kegiatan inti baik aerobik maupun angkat beban bisa dilakukan masing-masing selama 20 hingga 30 menit.

Setelah melakukan kegiatan inti, maka latihan fitness haruslah ditutup dengan pendinginan. Pendinginan adalah upaya untuk mengembalikan kondisi tubuh kembali menjadi normal setelah sebelumnya dipacu dengan cukup keras. Kegiatan ini juga bisa membantu mencegah terjadinya cedera pada otot-otot tubuh, sehingga sangatlah penting untuk dilakukan. Kegiatan pendinginan bisa dilakukan dengan jalan santai dan juga mengatur napas agar kembali normal. Kegiatan olahraga ini bisa dilakukan baik di rumah ataupun di pusat kebugaran. Keuntungan terbesar saat melakukan kegiatan ini di pusat kebugaran adalah para pesertanya akan mendapatkan bimbingan langsung dari para instruktur yang sudah berpengalaman di bidangnya. Namun bukan berarti Anda tidak bisa melakukannya di rumah, karena saat ini tersedia begitu banyak tutorial senam, aerobik dan angkat beban yang bisa dijadikan panduan saat melakukan olahraga di rumah masing-masing.



Baca juga
  » 10 April 2019
Tips memulai latihan Treadmill yang benar
Berikut adalah cara yang baik untuk memulai latihan treadmill anda, pastikan anda sudah mengetahui nya sebelum memulai program kebugaran yang sudah anda rencanakan

  » 16 November 2016
Cara merawat treadmill elektrik dengan baik dan benar
Tips perawatan treadmill elektrik

  » 16 November 2016
Cara membenarkan posisi karpet treadmil yang miring
Bagaimana meluruskan karpet treadmill yang melenceng

  » 11 November 2016
Bagaimana cara membuat latihan Treadmill anda dua kali lipat lebih efektif?
Professional tips untuk berlatih treadmill yang lebih menantang

  » 9 November 2016
Daftar Playlist lagu yang cocok untuk menemani Latihan anda
Berikut Music Playlist fovoritmu saat latihan

Search
Search:
Others
Information
Login
Shopping Cart
shopping cart
Pembayaran
BCA

BCA
363-1460036
STEFEN HARTANTO
Cab. Tunjungan Plaza


MANDIRI

MANDIRI
900-0001921-676
STEFEN HARTANTO
Cab. Jembatan Merah Surabaya


BNI

BNI
598-777-8888
INDOFITNES
Cab. Surabaya


Testimonial
Denny
Thanks pak bos Stefen barang uda sampai dg selamat, fast respon n rekomendasi deh pokok nya...👍👍

Ali
Terima kasih atas pesanan yang sangat cepat, pelayanan yang baik serta keterbukaan informasi yang diberikan dari semenjak bertanya, pengiriman dan setelah barang sampai. Semoga semakin sukses dalam me... detail

Bastami
Pesanan saya sampai dgn baik,recsell indofitnes

mawaddah
Barang sudah saya terima tanpa ca at sdkt pun dan bagus sekali Pengirimannya sasangat cepat dan tepat...sukses slalu buat indofitnes

» lihat testimonial
» isi testimonial
Others
Others